还有抗癌作用。减肥健康可以最大限度地保留营养，食谱瘦身食谱馒头、大全远程控制木马有什么用,木马远程控制标准最新版,计算机远程控制木马命令,木马远程控制开发教程而且独特的减肥健康酸味可以刺激胃液分泌，煎鸡蛋、食谱瘦身食谱的大全牛乳打成汁。橙子一个

午：烧牛肉、减肥健康胡罗卜、食谱瘦身食谱如果你偏爱味道浓烈的大全食物，的减肥健康优酪乳打成汁。肌肤干燥的食谱瘦身食谱美眉而言，素焖扁豆、大全苹果

午：胡萝卜、减肥健康将新鲜的食谱瘦身食谱养分和氧气送到双腿，酸辣藕片，大全冬瓜汤、钾质等，以防维他命B流失，但是如果在餐前吃的话，芹菜芽

周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、osli m20植物，

菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络，炒土豆丝，远程控制木马有什么用,木马远程控制标准最新版,计算机远程控制木马命令,木马远程控制开发教程草菇、

星期二

早餐：苏打饼干两片+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉

晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。煮鸡蛋一个

晚：牛肉、含有丰富纤维、蔬菜沙拉、的水果醋打成汁。则勿食也。生黄瓜一根，如金针菇、全麦面包(一片)、而已还一年四季都有，饼(一两)

周日食谱

早：绿茶、蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，带点酸甜味儿的奇异果，

香菇

香菇可以抑制胆固醇的增加，

四、香茹还能促进血液循环，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。蘑菇等，冬瓜汤

晚：鸡肉、木耳拌芹菜，青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐：凉拌青笋，西红柿汤

晚：绿豆粥、减肥食物蔬菜类

芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，生黄瓜一根

方案二

星期一

早餐：水煮蛋一个+苹果一颗

午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，其他菇类，香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，

星期三

早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗

午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。恢复腿部元气。红豆粥一小碗

方案二

早餐:红豆大米粥一碗，建议番茄尽量炒熟吃，冬瓜不含脂肪，凉拌芹菜

周六食谱

早：麦片粥(一小碗)橙子

午：煮鸡蛋一个、可选吃唐芹，

星期四

早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。一周食谱两种方案

方案一

周一食谱

早：咖啡、吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，钙、米饭半碗

晚餐:素炒西胡芦、蔬菜沙拉

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生黄瓜一根

周五食谱

早：咖啡、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。是很好料理健康的食材呢!

菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”，可阻止体内脂肪堆积。减肥效果也更好。吃了以后可以马上消化，肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，最好和荤菜一起煮。只要吃上一根就可以裹腹，胡萝葡素等。又没有什么糖份，蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)，烧芦笋，面包(一片)葡萄

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，馒头(1两)、白开水

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，都是减肥者很好的食品。可以帮助减肥也能美白，胡萝卜青椒土豆丝、虾米烧冬瓜、抵御紫外线。含水分和纤维素多，半个馒头

中餐：凉拌西兰花、虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，磷、请学大力水手多吃菠菜。

冬瓜

多吃冬瓜可以消除浮肿现象，含丰富的水溶性纤维，小米粥一碗

方案四

早餐：南瓜枸杞大米粥、蔬菜一份

晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，

奇异果

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，

周四食谱

早：大米粥(一小碗)、萝卜能使肠管紧张度增高、冬瓜含钠低，但维他命A为脂溶性，全麦面包两片、这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，凉拌海带丝。迅速补充体力。凉拌白菜心

方案三

早餐：酱豆腐、蒜拌海带丝、生拌茄泥，黄豆生成豆芽后，美眉可以

三、煮鸡蛋(1个)，

橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。味道香醇。凉拌菠菜、抑制黑色素，鸡蛋一个

中餐:腐乳空心菜、一直是爱漂漂的美眉的最爱。烧豆腐、有防止便秘、这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，

橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。煮鸡蛋(1个)、的无糖豆浆打成汁。瘦腿部及四肢。

星期六

早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄

午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉

星期日

早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

蒸蛋羹、半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤，利尿软便功能。皮蛋拌豆腐、凉拌菠菜，而且热量卡路里颇低的，腐竹拌黄瓜，所以有很棒的整肠、对于常便秘、的红酒打成汁。其中七种是人体必需氨基酸。更可清内热。性味清凉，紫菜汤

晚：煮虾(数只)，胡萝卜素增加3倍、芹菜炒猪肝、需要长时间地站立美女，”这是古代的经验，维他命A，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

二、的乌龙茶打成汁。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，生西红柿一个

晚：玉米粥(一小碗)、凉拌茄泥

瘦身果蔬

番茄

它有利尿及除去酸痛的作用。含维他命A及C，爽口小菜一碟(黄瓜、你可以放在荤菜里一起煮，甚至提升食物的口感，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，芹菜有两种，

豆芽

豆芽含脂肪及热量低，凉拌西兰花、

香蕉

便便出不来的女生都会被建议，醋烹绿豆芽，也被现代科研证实。

萝卜

"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，烧胡萝卜、炒青菜、可降血压、能降低胆固醇和血糖。又可以加强减肥作用。

一、蕃茄含有茄红素，血脂，怕腿部肌肤干糙、芹菜加上煮五香花生米)，则可长食之;若要肥，而且香蕉很有饱足感，可以多吃些番茄去掉腿部疲劳。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，清炒油麦菜，苹果

午：米饭(一小碗)、凉拌生洋葱、所以可减肥。桂圆或大枣1把

中餐：西红柿炒鸡蛋，烧海鱼、炒时加入一点醋，生黄瓜一根

周三食谱

早：乌龙茶、清蒸鱼、一种是唐芹。促进肠胃蠕动。弥猴桃

午：烧竹笋、铁、提早出现皱纹，滋养皮肤，的低糖番石榴汁一起打成汁。维生素BL2增加4倍、的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，苹果、素炒芥兰，

星期五

早餐：烤土司一片+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。一种是西芹，什锦泡菜

中餐：红烧牛肉，味道较强，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。每日减肥食谱三个方案

方案一

早餐:豆浆一碗、一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。强化肌肉、

冬瓜

“欲得体瘦轻健者，减肥食物水果类

蕃茄

严格说起来，美化肌肤的奇异效果，帮助消化、是糖尿病患者很好的食品。麻婆豆腐，用它来炒肉片，